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Stress da quarantena
15 consigli utili per vincere l'ansia da Coronavirus GALLERY
I nostri suggerimenti per rimanere chiusi in casa senza soffrire.
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Dal riposo agli hobby, passando per le relazioni e l'informazione: alcuni trucchi per superare lo stress di questi giorni e apprezzare questo periodo di pausa forzata.
15 consigli utili anti Coronavirus
Probabilmente, lo avrai pensato anche tu durante i primi giorni di quarantena: rimanere in casa è una buona scusa per dedicarsi alle attività per cui solitamente non c'è tempo. Eppure, dopo aver passato qualche giorno chiuso in casa, la noia avrà preso il sopravvento: che fare? Ecco qualche suggerimento...
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Fai cose: mantenersi impegnati aiuta ad allentare la tensione. Occupati della casa, sistema l'auto in garage o leggi un libro per tenere mente e mani occupate.
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Fai esercizio fisico: yoga, pilates o sollevamento pesi ti aiuteranno ad allentare la tensione e a mantenere tonicità.
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Spegni la TV, la radio e i social: evita di rimanere sintonizzato sui canali di informazione per tutto il giorno e scegli un momento (lontano dalle ore serali) in cui tenerti aggiornato sulle news.
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Mangia in modo regolare e, soprattutto, salutare: zuppe, cereali e alimenti ricchi di fibre ti aiuteranno a mantenerti in forma.
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Comunica con gli amici e approfitta per riallacciare i rapporti con chi non senti da tanto: WhatsApp, Skype e altre piattaforme ti permettono di comunicare con tutto il mondo!
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Non aver paura di raccontare i tuoi problemi: confidati con un amico!
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Parla con la tua famiglia: spegni il tablet e lo smartphone e dedicati ai giochi da tavolo o a delle letture da fare insieme, specie con i bambini.
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La paura è un'emozione del tutto normale davanti a qualcosa che non conosciamo: ascoltala e impara ad affrontarla.
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Dormire fa bene al cervello: cerca di riposare il più possibile, evitando gli stress inutili.
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Lavati le mani e, in generale, segui le norme igieniche emanate dal ministero.
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Ricorda che se tu stai bene, anche chi ti circonda sarà felice di condividere il tuo benessere.
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Informati si, ma meglio su fonti istituzionali come Ministero della Salute, Istituto Superiore di Sanità e ATS.
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Rimani in casa per il tuo benessere e quello degli altri.
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Ricordati che seguire le normative imposte ti permette non solo di evitare il contagio, ma anche di aiutare medici e operatori sanitari che stanno lavorando duramente in questo periodo.
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