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Stress da quarantena
15 consigli utili per vincere l'ansia da Coronavirus GALLERY
I nostri suggerimenti per rimanere chiusi in casa senza soffrire.
Dal riposo agli hobby, passando per le relazioni e l'informazione: alcuni trucchi per superare lo stress di questi giorni e apprezzare questo periodo di pausa forzata.
15 consigli utili anti Coronavirus
Probabilmente, lo avrai pensato anche tu durante i primi giorni di quarantena: rimanere in casa è una buona scusa per dedicarsi alle attività per cui solitamente non c'è tempo. Eppure, dopo aver passato qualche giorno chiuso in casa, la noia avrà preso il sopravvento: che fare? Ecco qualche suggerimento...
Fai cose: mantenersi impegnati aiuta ad allentare la tensione. Occupati della casa, sistema l'auto in garage o leggi un libro per tenere mente e mani occupate.
Fai esercizio fisico: yoga, pilates o sollevamento pesi ti aiuteranno ad allentare la tensione e a mantenere tonicità.
Spegni la TV, la radio e i social: evita di rimanere sintonizzato sui canali di informazione per tutto il giorno e scegli un momento (lontano dalle ore serali) in cui tenerti aggiornato sulle news.
Mangia in modo regolare e, soprattutto, salutare: zuppe, cereali e alimenti ricchi di fibre ti aiuteranno a mantenerti in forma.
Comunica con gli amici e approfitta per riallacciare i rapporti con chi non senti da tanto: WhatsApp, Skype e altre piattaforme ti permettono di comunicare con tutto il mondo!
Non aver paura di raccontare i tuoi problemi: confidati con un amico!
Parla con la tua famiglia: spegni il tablet e lo smartphone e dedicati ai giochi da tavolo o a delle letture da fare insieme, specie con i bambini.
La paura è un'emozione del tutto normale davanti a qualcosa che non conosciamo: ascoltala e impara ad affrontarla.
Dormire fa bene al cervello: cerca di riposare il più possibile, evitando gli stress inutili.
Lavati le mani e, in generale, segui le norme igieniche emanate dal ministero.
Ricorda che se tu stai bene, anche chi ti circonda sarà felice di condividere il tuo benessere.
Informati si, ma meglio su fonti istituzionali come Ministero della Salute, Istituto Superiore di Sanità e ATS.
Rimani in casa per il tuo benessere e quello degli altri.
Ricordati che seguire le normative imposte ti permette non solo di evitare il contagio, ma anche di aiutare medici e operatori sanitari che stanno lavorando duramente in questo periodo.
